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          食欲不振

          來源|健康全說(FDjkys)中醫認為,脾在五行中屬土,是人體的后天之本,氣血化生之源。具體來說脾能運化谷食,把人體從外界攝入的原材料,轉化為體內所需的東西,繼而傳輸布散到全身各處;脾能運化水濕,把喝進體內的水轉化為身體所需要的津液,并運輸到全身。若脾出了問題,運化不了,容易導致食欲不振、腹部脹滿,體內過多的水濕排不出去,繼而腦袋像被裹住了,又重又困;肢體沉甸甸的,屈伸不利,整個人都打不起精神。故而,養好脾對人的身體尤為重要。多吃黃色食物,養好脾中醫認為,黃色五行屬土,入脾。常多吃黃色食物,能養護脾胃。南瓜南瓜不僅具有黃色食物的特點,其所含的果膠也可以保護胃黏膜,讓其免受粗糙食物的刺激,促進潰瘍的愈合,很適宜脾胃不適的人食用。南瓜山芋粥原料:南瓜、山芋、粳米適量,粳米少許,紅糖適量。做法:把南瓜、山芋洗凈去皮切丁,把粳米淘洗干凈,放在鍋里,加入適當水,煮一個小時左右,快要出鍋的時候放入適量的紅糖調味即可。功效:養胃健脾,補肝益氣。小米小米是五谷之首,性溫,有健脾和胃的功效。小米熬粥,補氣健脾、消積止瀉,可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥,日常不妨多食。需注意的是,小米性偏涼,虛寒、氣滯者不宜多吃。土豆中醫認為,土豆味甘、性平,具有補氣、健脾的功效。且含大量蛋白質、B族維生素等,可促進脾胃的消化功能。土豆,放涼了再吃生土豆中抗性淀粉的比例為75%,熟、熱土豆中的抗性淀粉比例只有3%,當把熟的熱土豆晾至室溫,其抗性淀粉比例又升高到12%。所以,蒸土豆涼至室溫再吃,才是最佳方案。紅薯紅薯味甘色黃,甘味、黃色都對應脾,而脾胃互為表里。所以,紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體的功效。但注意紅薯吃得過多,容易出現腹脹、打嗝等癥狀。胃部不適、覺得燒心時盡量別吃。常練2功,強脾胃運動于身體的好處不言而喻,但就加強脾胃功能而言,脾實和脾虛人群的鍛煉方法有所區別。脾實者,以年輕人居多,要讓四肢動起來,多出點汗,以利水濕排泄?,F代流行的運動方法,如慢跑、騎自行車、健美操、游泳等有氧運動。脾虛者,以老年人居多,他們生理功能下降,本就氣虛不足,一味地動,只會增加身體損耗,故需要以運化臟腑的靜功為主,推薦2套傳統養生功法,尤其適合脾胃虛弱者。1、八段錦第三式調理脾胃須單舉方法步驟:①自然站立,左手緩緩上舉至頭,翻轉掌心向上,并用力舉托,同時右手下按附應。上舉時注意吸氣。②待左掌頂天,右掌按地,胸...
          • 養脾=續命!脾好就2招,學會了,全身都舒服~
            養脾=續命!脾好就2招,學會了,全身都舒服~
            來源|健康全說(FDjkys)中醫認為,脾在五行中屬土,是人體的后天之本,氣血化生之源。具體來說脾能運化谷食,把人體從外界攝入的原材料,轉化為體內所需的東西,繼而傳輸布散到全身各處;脾能運化水濕,把喝進體內的水轉化為身體所需要的津液,并運輸到全

            2021-01-17 13:36:18

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